泰森和小罗伊琼斯赛前称重对比,泰森和小罗伊琼斯赛前称重

1.重量级拳手能承受轻量级拳手的攻击吗

2.泰森复出首战平局收场，拳击百岁表演赛为何如此激动人心？

3.拳王小罗伊琼斯的职业生涯简历和经典战役！

4.泰森玩命训练，每天2000仰卧起坐500俯卧撑？

5.泰森复出战平罗伊琼斯，罗伊琼斯为何会接受泰森的挑战？

6.拳击的发力技巧和力量训练

泰森依然是拳王，小罗伊却真的是廉颇老矣，战绩就是太深死死的掌握住个比赛的节奏，并又一次证明了自己才是真正的拳王，在赛后的时候小罗伊表示，泰森出拳太重，出拳太快，自己除了把他抱住以外，没有别的办法，而且表示拳王泰森的重拳伤到了自己的手腕，而泰森听到这句话之后哈哈大笑，并对自己的对手说道，你比我还年轻三岁呢，下次如果再有机会的话，我们一定要再好好打一场，不过作为对手的小罗伊明确的拒绝了泰森的要求。

这是一场慈善表演赛，54岁的拳王泰森与51岁了小罗伊，为了一个慈善机构捐款，而再一次站到拳台上，两个拳王为了做善事而进行了一场表演赛，不仅让我们这些拳迷们，能够欣赏到精彩的表演也为这些，需要帮助的人给予了极大的安慰，其实整场比赛下来战绩如何？对于这些喜欢他们的人来说根本就不重要了，真正重要的是看到了我们儿时的回忆，看到了我们心中的拳王，依然能够站在拳台上。

还记得拳王泰森第2次复出的时候吗？他就像一阵黑色的旋风席卷了当时，拳坛上所有优秀的选手，除了与霍利菲尔德那场比赛之外，泰森的所有对战选手都没有超过一回合，甚至有的连一分钟都没有坚持到，我想说的是，无论太深这个人他的生活是什么样的，但是他的技术他在拳坛上的风采是任何人都不能够去撼动的。

小罗伊也是一个战绩惊人的拳王，这一次能够配合着慈善表演，来与泰森进行一场战斗，也说明了这位拳王，依然留恋着自己，曾经挥洒的汗水与辉煌，有些人虽然已经不在拳击台上，但他们的传说却永远铭记在我们的心中，这个时候我们不要再去看什么战绩，而是应该被他们伟大的灵魂所吸引。

重量级拳手能承受轻量级拳手的攻击吗

拳王泰森

泰森简介

全名：迈克·泰森

出生日期： 1967年6月30日

出生地：美国纽约

身高：180cm

体重：99.4kg

绰号：野兽

故乡：美国俄亥俄州

战绩：50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权

头衔：前WBC重量级冠军、前WBA重量级冠军

教练：汤米-布鲁克斯

迈克·泰森，1966年6月30日出生在纽约的布鲁克林（纽约的黑人居住区）。在他生命所走过的日子里，可谓波澜起伏，惊淘不断。由于居住在黑暗贫困的布鲁克林，泰森从小就练就了一身金刚铁骨，为他以后的拳击生涯奠定了扎实的身体条件。

1979年，13岁的泰森在纽约的Catskills的一个体育馆里结识了一位非常有名的拳击教练---Cus D'Amato。在这以后的日子里，泰森开始了他正规的拳击训练，并取得了24胜-3负的业余比赛战绩。这时的泰森就因为他的力量和出拳的速度而被人们关注，当时的著名的拳击杂志就曾说过泰森必定会成为重量级的一棵巨星。 1985年3月6日，迈克·泰森在他的首场职业比赛中在第一回合就击倒了他的对手赫克特·莫斯帝斯。从那时开始，泰森就把自己的目标定在了重量级的拳王头衔上。在那一年里，泰森取得了12占全胜，12次击倒的完美战绩。

2年后，在取得了27连胜的战绩后，泰森终于得到了与拳王挑战的机会。1986年11月22日，爱好拳击的人们会记住这一天，在这天，一个天才少年紧用了6分钟就将击倒了前WBC的拳王特雷弗·柏比克，取得了WBC重量级拳王的称号。而泰森当时不过20岁而已。

年少的泰森并不满足现状，他的梦想是统一3大拳击组织的重量级拳王头衔，达到当年阿里的成就。凭着超人的天赋，泰森在拳坛上的脚步一步也没有停止。1987年3月7日，泰森从詹姆士·史密斯身上强走了WBA的重量级拳王金腰带。同年的8月1日，泰森又击倒了托尼·塔克取得了IBF的重量级拳王头衔。至此，集3大拳击组织的重量级拳王金腰带于一身的泰森还不足21岁。

在此后的6次卫冕战后，泰森同Michael Spinks的比赛可谓是经典之役。在这场战斗中，泰森仅用了91秒就赚到了2千万美金。此役之后，泰森成为了世界上最会赚钱的运动员，也成为了世界上无人不认无人不晓的拳王，还成为了拳击史上最出色的拳王。

然而，好景不长，1990年，泰森在与道格拉丝比赛中，意外失利，报出了拳击史上最大的冷 门。1991年3月18日，泰森与Razor Ruddock相遇了，当然，Razor Ruddock虽然是个勇敢的斗士，但在泰森的铁拳之下，还是不得不向北称臣。同年的6月28日，他们又碰撞在一起，当然，Razor Ruddock还是臣服在泰森的铁拳之下。

1992年，由于众所周知的原因，泰森不得不占时告别拳坛。1995年，泰森复出。当年的8月19日，的米高梅大酒店泰森再次用他的铁拳向世人宣布，他并没有因为坐牢而颓废，他还是4年前的他。同年的11月16日，在美国的费城，泰森又一次的展示了他那具有摧毁性力量的重拳。1996年的3月16日，同样是在的米高梅大酒店泰森重新夺会了阔别以久的WBC的拳王头衔，可怜的布鲁诺败走麦城。复出的泰森并不着眼于此，他想再次统一3大拳击组织。 同年的9月7日，还是在的米高梅大酒店，泰森仅用了1分59秒就从布鲁斯·申顿手中强到了WBA的金腰带。可惜的是，泰森在他就要统一3大拳击组织时遇见了霍里菲尔德。的米高梅大酒店不再是泰森的耀武场，狡猾的老霍充分利用了泰森的弱点，取得了比赛的胜利。再一年后的比赛中，泰森依旧没能找到霍里菲尔德的弱点，疯狂的他做出了世人所不耻的事来。

时间到了1999年，泰森在休息了一段时间后，终于找到了当年的一点感觉。1月23日，他击倒了博萨。11月23日，还是在米高梅大酒店，泰森击败了Orlin Norris。

进入新的千年后，泰森在英国的伦敦举行了他的首场拳击赛。不到2回合，泰森就结束了战斗，真想不通Francis那么大的身躯就是不经大！6月24日，在苏格兰，泰森仅用38秒就战胜了Savarese，取得了USBA和IBA的拳王头衔。2000年的11月20日，泰森用他的铁拳证明了自己的实力，无望的格鲁塔不得不在第3回合结束休息的时候退出比赛。

老人们长说他们吃的盐比我们吃的饭多，走的桥比我们的路多，但是我想泰森在他短短30余年的生命历程中经历的风雨可能比我们一辈子都多的多，becuase he is Tyson。

1978年，12岁的泰森曾因偷钱包被捕。

1979年，纽约州男孩管教所拳击教练把泰森引见给达马托。达马托曾指导弗洛伊德·帕特森获得过重量级拳击世界冠军。

1982年，他因多次触犯校规被开除出卡茨基尔中学。

1984年，达马托成为泰森的法律监护人。达马托因患肺炎于1985年11月4 日去世。

1988年2月7日：同美国女演员罗宾·吉文斯在纽约结婚。

1988年6月17日：吉文斯向媒体透露她曾遭受泰森虐待。

1988年9月4日：他驾驶一辆宝马汽车撞上一棵树后受伤。

1988年8月23日：他在街上和拳手格林打架，右手骨折。

1988年9月30日：他的妻子吉文斯在美国全国电视上说泰森是一位躁狂抑郁症患者。

1988年10月7日：吉文斯提出与泰森离婚申请。泰森提出反诉，要求离婚。

1988年10月26日：唐·金成为他的拳击推广人。

1988年12月12日：桑德拉·米勒对泰森提出指控，说她在纽约夜总会跳舞时泰森对她进行污辱。

1989年2月14日：泰森和吉文斯在多米尼加共和国离婚。

1989年4月9日：泰森在停车场因为管理人员让他移动奔驰车打了管理人员三拳，因无人作证，起诉没有成立。

1991年7月19日：泰森和一位名叫华盛顿的美国黑人**于凌晨一起到泰森居住的旅馆。

1991年7月22日：华盛顿向警察提出控告说，泰森了她。

1991年9月9日：特别陪审团以和其它3个罪名对泰森起诉。

1991年9月11日：泰森以和另外3个罪名被逮捕，交保释金后获释。

1992年1月27日：泰森案在美国马里恩县高级法院开始审理。

1992年3月26日：法官帕特里夏·吉福德判泰森监禁6年。

1995年3月25日，经减刑从美国印第安纳青年管教中心获释。

1995年11月2日，他的右手大拇指骨折。

1997年4月，与女友特纳结婚，同年8月6日，得一子。

1997年7月9日，美国内华达州体育运动委员会决定，对泰森处以300万美元的罚款，并禁止他在美国从事拳击比赛。

1998年3月5日，泰森向纽约曼哈顿法院起诉他的前经纪人唐·金骗取属于他的巨额奖金和出场费，并向唐·金索赔1亿美元。

1998年3月11日，起诉前经纪人霍洛威和霍恩，指责他们以欺骗的手段哄骗泰森签订了一份协议，使唐·金成为泰森的主要经纪人，他要求这两人赔偿1亿美元。 1998年7月10日，泰森向新泽西州体育运动委员会申请拳击执照。

1998年8月13日，泰森在新泽西体育运动委员会决定是否把执照颁发给他的前一天，撤消了在新泽西获得执照的申请。

1998年8月14日，泰森向内华达州体育运动委员会申请拳击执照。

1998年8月31日，泰森出了一次交通事故，事后有12名证人指证他在事故发生后打人。

1998年10月19日，泰森获得由内华达州体育运动委员会颁发的拳击执照。

1999年2月5日，泰森因为在98年8月31日的交通事故打人违反假释期内的规定，被判入狱1年加2年监外假释，并罚款5000美元。

1999年3月5日，法院对其进行宽大处理，改判60天监禁。

1999年5月24日获假释出狱，假释期到2000年2月结束。

2000年1.29 在英格兰曼彻斯特 第5回合技术性击倒弗兰西斯

2000年6.24在 格拉斯哥 第1回合技术性击倒对手萨瓦雷斯

2000年10月21日两度世界超重量级拳王迈克-泰森和波兰拳手安德鲁-戈洛塔在美国密执安州赤山王宫体育馆交锋，结果泰森仅用两回合就击败了戈洛塔。

2001年10月15 专门找弱者交手的泰森又捏了一回“软柿子”，他在6个回合里将涅尔森打得血流满面。裁判不得不停止了比赛，判泰森获胜。

迈克·泰森在未来的日子里不得不战斗，而且得时常战斗，因为他已经穷得响叮当了，赢得与唐金的官司，拿到区区的1400万美元根本解不了他的燃眉之急。

泰森跟唐金，他的昔日经纪人打官司，索赔1亿美元。原本以为能捞上一笔，但最后这位前世界重量级冠军发现实际上连钱的影子都看不到，因为他接着就得还债，不同的债权人、国内收入署，还有他的前妻，莫尼卡，数目总共达到3840万美元。为了能支付其他人的债务，泰森的律师已经计划在纽约向联邦法庭提出破产申请。

如今，38岁的泰森面临着破产，住在凤凰城的一栋小房子中，那也是他训练的地方。他另外在的两幢房子正等待被出售，与此同时，法庭也已经启动了程序，采用破产法庭基金来为他支付多如牛毛的债务。如果破产法庭法官同意泰森律师提出的破产申请，那么唐金将首先支付800万美元，接着分别于2005年1月和2006年1月各支付300万美元。

事实上，泰森曾指望能在与唐金的官司中赢得更高的赔偿，他指控唐金在自己1995年出狱后，为他推广赛事期间偷走了他大约1亿美元。但尽管泰森的律师对赢得这场官司充满信心，但他们对泰森本人在庭审期间作为证人能有多大的说服力表示担忧，而且唐金也极有可能凭借自己的个人魅力赢得陪审团。对于唐金来说，这场官司也让他与这位昔日拳王彻底告别，由于目前唐金控制了大多数的顶级重量级拳王比赛，因此很有可能他再也不会为泰森安排比赛了。

惟一能令泰森稍稍感到满意的是，本周三他17个月来的第一场比赛终于在新闻发布会上得到了正式宣布，对手将是丹尼·威廉姆斯，7月30日在路易斯维尔的自由宫进行，这场比赛多少能让泰森赚到几百万美元来还债。假设泰森能打赢这位英国选手，那么他很快就能获得其他的比赛机会，对手可能是轻量级冠军安东尼奥·塔威尔或莱蒙·布鲁斯特，后者正握着WBO的重量级冠军头衔。

“泰森希望能把过去的一切都抛在脑后，相信他能重新成为冠军。”泰森的经纪人，谢利·芬克尔说道。“而那将又是一个伟大的故事。”

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泰森职业生涯全回顾：

前重量级拳王泰森职业生涯战绩表

50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权

对手 比赛地点 比赛结束方式

1985年

3.6 赫克托-梅塞德斯 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

4.10 特伦特-辛格莱顿 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

5.23 唐纳德-哈尔彭 美国大西洋城 第4回合击倒对手

6.20 里克-斯潘 美国大西洋城 第1回合击倒对手

7.11 约翰-阿尔德森 美国大西洋城 第2回合技术性击倒对手

7.19 拉里-西姆斯 美国纽约州波启浦夕 第3回合击倒对手

8.15 洛伦佐-卡纳蒂 美国大西洋城 第1回合技术性击倒对手

9.5 迈克-约翰逊 美国大西洋城 第1回合击倒对手

10.9 多尼-朗美国大西洋城 第1回合击倒对手

10.25 罗伯特-科雷 美国大西洋城 第1回合击倒对手

11.1 斯特林-本杰明 美国纽约州拉瑟姆 第1回合技术性击倒对手

11.13 艾迪-理查德森 美国休斯敦 第1回合击倒对手

11.22 康罗伊-内尔森 美国纽约州奥尔巴尼 第2回合击倒对手

12.6 萨米-斯卡福 美国纽约市第1回合击倒对手

12.27 马克-杨美国纽约州科隆涅 第1回合击倒对手

1986年

1.11 大卫-贾科 美国纽约州奥尔巴尼 第1回合技术性击倒对手

1.24 迈克-贾米森 美国大西洋城 第5回合技术性击倒对手

2.16 杰瑟-弗格森 美国纽约州特洛伊 第6回合技术性击倒对手

3.10 史蒂夫-祖斯基 美国纽约州优涅代尔 第3回合击倒对手

5.3 詹姆斯-蒂里斯 美国纽约州格伦福斯 10回合点数获胜

5.20 米切-格林 美国纽约 10回合点数获胜

6.13 雷吉-格罗斯 美国纽约 第1回合技术性击倒对手

6.28 威廉-霍西 美国纽约州特洛伊 第1回合击倒对手

7.11 洛伦佐 博伊德 美国纽约州天鹅湖 第2回合击倒对手

7.26 马维斯-弗拉泽 美国纽约州格伦福斯 第1回合击倒对手

8.17 何塞-里巴尔塔 美国大西洋城 第10回合技术性击倒对手

9.6 阿方索-拉特里夫 美国 第2回合击倒对手

9.22 特雷沃-伯比克 美国 第2回合技术性击倒对手 (赢得WBC重量级拳王称号)

1987年

3.3 “推土机”詹姆斯-史密斯 美国拉斯维加赛 12回合点数获胜(同时赢得WBA和WBC重量级拳王称号)

5.30 平克伦-托马斯 美国 第6回合技术性击倒对手(卫冕WBA/WBC重量级冠军头衔 )

8.1 托尼-特克 美国 12回合点数获胜 (同时赢得WBA、WBC和IBF重量级拳王头衔)

10.16 特莱尔-比吉斯 美国大西洋城 第7回合技术性击倒对手 (卫冕世界重量级冠军头衔)

1988年

1.22 拉里-霍尔姆斯 美国大西洋城 第4回合技术性击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

3.20 托尼-特布斯 日本东京 第2回合击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

6.22 迈克尔-斯平克斯 美国大西洋城 第1回击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

1989年

2.25 弗兰克-布鲁诺 美国 第5回合击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

7.21 卡尔-威廉姆斯 美国大西洋城 第1回合技术性击倒对手(卫冕世界重量级冠军头衔)

1990年

2.11 炸弹”詹姆斯-道格拉斯 日本东京 第10回合被击倒(失去世界重量级冠军头衔)

6.16 亨利-蒂尔曼 美国 第1回合击倒对手

12.8 阿莱克斯-斯图尔特 美国大西洋城 第1回合技术性击倒对手

1991年

3.18 “剃刀”拉多克 美国 第7回合技术性击倒对手

6.28 “剃刀”拉多克 12回合点数获胜

1992年

无比赛

1993年

无比赛

1994年

无比赛

1995年

8.19 皮特-迈克尼利 美国 第1回合对手退出获胜

12.16 小巴斯特-马蒂斯 美国费城 第3回合击倒对手

1996年

3.16 弗兰克-布鲁诺 美国 第三回合技术性击倒对手 (赢得WBC重量级拳王称号)

9.7 布鲁斯-塞尔顿 美国 第1回合技术性击倒对手(赢得WBA重量级拳王称号)

11.9 埃万德-霍利菲尔德 美国 第11回合被对手技术性击倒 (失去WBA重量级拳王称号)

1997年

6.28 埃万德-霍利菲德 美国 第3回合咬对手耳朵被判负

1998年

无比赛

1999年

1.16 弗朗索瓦-博萨 美国 第5回合击倒对手

1.23 奥尔林-诺里斯 美国 第1回合对手弃权

2000年

1.20 朱里斯-弗朗西斯 英国曼彻斯特 第2回合技术性击倒对手

6.24 劳-萨瓦莱斯 爱尔兰格拉斯哥 第1回合击倒对手

10.120 安德鲁-格罗塔 美国密歇根州奥本山 第3回合对手弃权

2001年

10.16 布赖恩-尼尔森 丹麦哥本哈根 第7回合技术性击倒对手

2002年

6.8 雷诺克斯-刘易斯 美国田纳西州孟菲斯 第8回合被击倒(挑战IBF和WBC头衔失败)

2003年

2.22 克里夫德-埃特尼 美国田纳西州孟菲斯 第1回合击倒对手

2004年

7.30 丹尼-威廉姆斯 美国肯塔基州路易斯维尔 第4回合被击倒

2005年

6.11 凯文-迈克布莱德 美国华盛顿 第6回合落败

(斯汤达)

泰森为什么崇拜毛泽东？

泰森从小就向往遥远的东方，从红色中国中寻找生命的力量。泰森在他的右臂上刻下了毛泽东头像的文身，他说这是一种力量的象征。在罪被判入狱期间，泰森甚至阅读了《毛泽东选集》。2004年，泰森曾一度表示想到中国来比赛，原因就是崇拜中国的英雄，泰森原本设想来中国游历10天，去陕西的秦始皇陵、内蒙古的成吉思汗陵，当然还有毛主席纪念堂，这都是泰森最崇拜的英雄。而且，中国乃至全世界最有名气的武术圣地少林寺，也是泰森最想去的地方之一。作为昔日的世界拳王，泰森希望能够体验真正的中国功夫。

在许多中国人心目中，拳击和泰森可以画上等号，是泰森“启蒙”了中国的拳击。2月30日，这位鼎鼎大名的拳王抵达上海，圆了他长久以来的东方梦。

据报道，泰森当时表示来中国比赛的最后一个要求非常地具有“中国特色”，那就是他希望让中国的主办方送他一本《毛主席语录》，以便他更好地研究中国文化。可见泰森对中国文化的确有些“如痴如醉”。

泰森复出首战平局收场，拳击百岁表演赛为何如此激动人心？

十来年前，中量级王者小罗伊琼斯挑战重量级拳王鲁伊兹。当时央视直播的，赛前大多数专家不看好罗伊，都认为就算点数占优也随时可能被一拳KO。

比赛当天，经常看罗伊比赛的人都发现他体型大了一圈，最少重了十几磅，还都是肌肉，看样子为这场比赛花了不少精力。比赛过程，罗伊的技术明显占优，虽然忌惮鲁伊兹的重拳很少打出擅长的近身组合拳，但是多次击中鲁伊兹的面部。

而鲁伊兹仍然是对阵其他重量级拳手的风格，就是防守反击，问题是罗伊灵活的打法让他根本没有打重拳的机会，而且鲁伊兹也从来不是重拳手。全场看点数罗伊遥遥领先获胜，要是对阵其他中量级拳手早就KO了，但最后鲁伊兹脸上几乎看不到什么伤。而看其他重量级拳手之间的比赛，击中数看着并不高，很多时候就是两个巨汉慢腾腾的挥拳，可经常出现KO，到第三四个回合，拳手的脸都肿的猪头一样。只能说罗伊太会挑对手了，当时他要是挑泰森，虽然当时泰森已老，体力支持不了多久，和鲁伊兹打未必赢，但是就他那暴风骤雨般的进攻性打法，小罗伊真的扛不过去。

当年霍利菲尔德从轻重量级跳槽重量级，我看过他和霍姆斯还有福尔曼的比赛，当时的老霍感觉体型要小一圈，那两位都是中年人了，一身的赘肉（顺便说一句，福尔曼穿短裤的穿法和“他”是一个风格，穿在整个肚子上面的），老霍是健美运动员一样的体型。两场老霍都是点数胜，但是我印象最深的就是老霍根本打不倒两个大叔，而福尔曼只要打出一拳击中老霍的手臂，老霍都要退出几步。福尔曼后来说过，老霍就像只鹿，必须不停的移动，他自己就像只熊。

拳王小罗伊琼斯的职业生涯简历和经典战役！

因为这场比赛能够带着球迷回到最峥嵘的那段岁月。54岁的拳击手泰森与51岁的拳击手小罗伊琼斯举办了一场慈善比赛。二人对战三分钟不分胜负。虽然对战双方都不再年轻，甚至加起来有100多岁，但是这场拳击赛仍然被拳击之夜高高置顶。虽然入场门票要花费数十美金但是球迷仍然爆棚。甚至不到九点就有超过十万名的观众等待开赛。

一、百岁全集表演激动人心的原因

在这场百岁拳击表演中小罗伊琼斯固然很伟大，但是在这晚的拳击之夜里他只能沦为泰森的配角。所以真正让人激动的就是因为泰森的回归。在离开拳击界的15年的时间里，虽然他年事已高不能再被冠以野兽迈克的称呼，但是经历风风雨雨之后，泰森再一次回到自己无比熟悉的位置上，这一举动不得不让那些无论亲眼目睹还是有所耳闻泰森传奇事迹的粉丝激动。

所以伟大的小罗伊琼斯的作用似乎只是用来衬托泰森的勇猛不减当年。但是泰森毕竟年过半百，已经无法再像野兽一般摧枯拉朽的摧毁对手的防御，甚至会为在鸣锣之后未能收手击伤对方而道歉。但是这似乎并不是球迷们关注的重点，在他们心目当中，这场比赛胜负已经不再重要，重要的是泰森的回归。他能够再次站在这个舞台上，带着球迷们回到曾经那段慷慨激昂的峥嵘岁月中。

二、时光消逝

与泰森同处一个时代的拳击手，比如刘易斯和霍利菲尔德等等都在老拳迷们心中占有着极高的地位。因为在那个年代他们缔造的无数的辉煌与传奇数不胜数。在拳击运动越来越职业化的今天很多有个性的拳击手越来越少，那些曾经的战神也一去不复返。

泰森的复出无疑在拳民们心中泛起了巨大的涟漪。但是也同样警醒着我们旧时光一去不复返了。

泰森玩命训练，每天2000仰卧起坐500俯卧撑？

主要胜利：

1988年在汉城奥运会上,代表美国队获得一枚轻重量级银牌,业余战绩121胜13负

1989年转入职业拳坛,获得过中量级、超中量级、轻重量级、重量级四个级别的拳王头衔，鼎盛时期曾集WBC、WBA、IBF、IBO、WBF、IBA、NBA七条金腰带于一身

1993年5月22日，点数击败霍普金斯，获得IBF中量级金腰带

1994年11月18日，点数击败“熄灯号”托尼，获得IBF超中量级金腰带

1997年3月21日，第九回合击倒格里夫，获得WBC轻重量级金腰带

1998年7月18日，点数击败瓦勒，获得WBA轻重量级金腰带

1999年6月5日，点数击败瑞格.约翰逊,再获IBF轻重量级金腰带

2003年11月8日,点数击败鲁伊兹,获得WBA重量级金腰带

2008年1月19日，点数大胜特立尼达德

主要败绩:

2004年5月15日,被克星塔弗两回合击倒

2004年9月25日,被格雷-约翰逊第九回合击倒不起

2005年10月1日,再次点数败给克星塔弗

2008年11月8日，点数大比分输给卡尔扎合

小罗伊-琼斯点评:

小罗伊-琼斯正如他的绰号小霸王一样,近十年来一直是拳坛的一颗超级巨星。罗伊-琼斯最令人佩服的战绩有两处，第一，他在175磅轻重量级五年内12次夺冠，除了WBA、WBC、IBF三大组织的拳王外，还囊括了IBO、WBF、IBA、NBA等众多小组织的冠军，战绩表上是非常壮观的一长串头衔，从1997到2002年间他在本级别的地位是无比崇高的。第二，他跨过190磅次重量级直接挑战WBA重量级冠军鲁伊兹并获得成功，这一惊人之举足以载入史册。

罗伊-琼斯发达健美的肌肉、闪电般的出拳速度、完美的步法、灵活多变的攻防技术让他的比赛有着极高的运动美感和欣赏价值，尤其是他那挑逗性的打法汇聚了罗宾逊、阿里、伦纳德等前辈的艺术精华，他是九十年代票房号召力最高的拳手之一。

金庸大侠的笔下，曾勾勒了一个遥远的“独孤求败”，在塔弗出现之前，罗伊-琼斯就是一个现实中鲜活的“独孤求败”。无论你是刽子手还是熄灯号，在他的拳下统统歇菜！鼎盛的琼斯，验证了《功夫》里“火云邪神”的那句台词：无快不破。以其闪电的速度，飘逸的步伐及其绚丽的拳风，配以无往不胜的气质，琼斯雄居P4P榜首，地位无人撼动。

但是2003年,琼斯击败鲁伊兹达到事业的顶峰后,命运之神不再青睐这位拳坛骄子了。2004年，他遇到了克星塔弗，比赛中他威风不在，被塔弗打得只有招架之功。甚至在二番战中，开场仅两回合就被对手被一拳击倒，简直令世界震惊。难道这就是昔日的小霸王？更令人不理解的是，2004年9月25日, 琼斯被名不见经传的格雷- 约翰逊第九回合击倒，而且在地上一躺就是十分钟。这和我们过去看到的琼斯简直判若两人。在我的印象中，琼斯有点类似于次中量级的德拉霍亚，曾经天下无敌。即使今天输了比赛，也不能输得这么惨啊。

2005年10月，琼斯再次挑战老对手塔弗，但再次点数败给了克星。回想03年琼斯击败鲁伊兹的不可一世到04年被塔弗两回合击倒，真是经历了从天堂到地狱的变化。不禁在想琼斯这是怎么了，难道是因为降体重回到轻重量级身体发生了什么变化？为什么会一下子从一名超一流拳王跌到了二流拳手之列。

此后琼斯又打了两场比赛，虽然都胜了对手，但相比几年前的他似乎有相当大的差距。08年1月，琼斯大比分击败了另一位拳坛传奇特立尼达德。只是提托告别拳坛已经三年了，状态不佳，何况他原来只是个次中量级拳手，在很多人看来琼斯打败他还证明不了太多。08年11月，琼斯迎来了英国不败拳王卡尔扎合的挑战，这是一场迟到的大战，不过39岁的琼斯没能抓住这个机会。除了第一回合将卡尔扎合击倒一次外，其余的十一个回合一直被大卡逼着打，最终以108-119的悬殊比分落败。

琼斯已经老了，他再也不可能像过去那样叱咤风云了。但是他曾经的辉煌相信拳迷们永远都不会忘记。

1988年——汉城奥运会拳击轻中量级——一个韩国人一个美国人站在决赛赛场上。17分钟之后，当值主裁高高的举起韩国人的右手，韩国人兴奋异常，将美国人抱过头顶，而那个失败者却是神情漠然、面部毫无表情的任对手摆布，2分钟之后，离开韩国人怀抱的美国人再也无法掩饰内心的疑惑、不解与失望，泪水划过脸颊，紧接着美国人用一块毛巾遮住有些发红的眼睛痛哭流涕，随后默默离开赛场。也许当时谁都想不到这样一场对于职业拳击来说显得那样无关紧要的赛事会载入拳击史册，成为之后多年内拳迷们议论的焦点，可笑的是所有这一切并不是因为拳赛有多精彩，而是因为这场赛事迫使奥委会改变了计点规则，是因为那个韩国人在过程中如果没有头盔保护开赛不久就将会被击倒，如果韩国人被击倒之后能够或者说是敢于站起来，3个回合的比赛中将会被击倒无数次，即便比赛是以点数判定胜负的方式结束，赛后统计显示美国人的有效击中拳次数超出韩国人2倍有余，然而裁判对所有这些选择了无视，选择了不尊重观众，韩国人更是恬不知耻的欣然接受了这样一次本不属于他的胜利收下了那块金牌，更可笑的是胜利者从此不知所踪音讯全无，失败者却在转入职业之后，在20世纪90年代末至21世纪初的那个时间段进入职业生涯的全盛期，翻开职业拳击历史上的一个全新纪元。

他的步伐灵动、迅捷、诡异莫测，出拳快速、精准、力量十足、角度多变，将力量与速度结合得完美无缺，防守技术更是无懈可击，快速躲闪登峰造极往往会让对手感觉无从下手，凭借着这样的技术，在他职业生涯巅峰期尽情戏弄且打败了所有对手，叱诧拳坛10余年，他的拳王头衔横跨了中量级、超中量级、轻重量级和重量级四个级别，更重要的是他将轻重量级WBA、WBC、IBF、IBO、WBF、IBA、NBA7个拳击组织金腰带集于一身，统治了轻重量级拳坛近10年，作为他的对手能够打完全场站在拳坛上都更像是一种奢求。也许有相当多的拳迷对于他在赛场上张扬的个性和对待比赛的态度颇有微词，会认为他在场上那些不逊于奥斯克单项荣誉获得者的表演是对对手的不尊重，但是没有人能否认巅峰期的他是当时无可争议的轻重量级之王。他就是被称为拳台小霸王的罗伊-琼斯。

1993年5月——IBF中量级拳王争霸赛。小罗伊-琼斯已经完全忘记了汉城的郁闷与不快，转入职业的他在中量级赛事中所向披靡，带着全胜战绩再次走上拳台，不过这一次对局注定不平凡，因为他的对手是中量级拳坛另一个满带传奇性色彩、技术一流、战术变化多端、职业生涯在中量级赛事中取得无数荣誉、正处于巅峰期的优秀拳手——在后来被誉为拳坛常青树、拳台刽子手的伯纳德-霍普金斯，这两个以后在不同舞台各自书写了一段伟大传奇的顶级拳手给拳迷们带来了一场及其精彩的12回合大战。在比赛中罗伊琼斯左手偶遇小殃，不过在比赛中他很好的保护了伤手并且掌控着比赛节奏，霍普金斯也充分的展示出了自己的全面技术，面对这样一个攻防俱佳的可怖对手毫不畏惧。1小时之后经典落幕，小罗伊-琼斯以点数优势带走了金腰带，而霍普金斯也赢得了对手和拳迷的尊重，要知道他是罗伊-琼斯之前所有对手中第一个在12回合大战中站着离开赛场的拳手，琼斯在场面上也仅仅是以微弱优势赢得了胜利。从此之后，小罗伊琼斯在中量级再也找不到一个能够威胁到他的对手。

1994年11月——IBF超中量级拳王争霸赛。在中量级无人可挡的小罗伊-琼斯不甘寂寞选择了升级，这一次他的对手是曾经中量级的一个霸主詹姆斯-托尼。毫无疑问，已经获得了IBF超中量级拳王头衔的托尼在抗击打力和拳头力量上占据了更大的优势，但是面对脚步更为灵活、拳法更多变的琼斯，托尼却没有能力将优势转化为胜利。琼斯则将自己的技术和表演能力发挥的淋漓尽致。第3回合，拳台上的琼斯突然张开双臂做出了一个斗鸡的模仿秀，这个动作完全的放弃了防守，这完全就是轻视和挑衅。托尼在吓了一跳之后一种羞辱感随即涌上心头，马上以相同的动作做出了回应，可是就是这样一个动作让托尼遭遇重创。琼斯再次张开双臂之后马上用一个连贯的闪电般的左手后手拳重重击中托尼面颊，紧接着一记左手摆拳几乎是击中了同一位置，托尼在再不能保持平衡踉跄倒地，琼斯用这样的2记连续全告诉对手，这就是敢于轻视他所必须付出的代价。虽然这2记重拳没有给抗击打能力极强的托尼造成致命杀伤，托尼也很快的恢复神智投入比赛，可是如此快速的攻击却彻底摧毁了托尼的信心，托尼甚至都很少能组织起有效进攻威胁到琼斯，在之后的比赛中琼斯轻松的控制了局面，比赛悬念随即消失。 12回合大战结束后小罗伊琼斯毫无争议的带走了IBF超中量级拳王金腰带。

1997年3月——WBC轻重量级拳王争霸赛。五次IBF超中量级成功卫冕的小罗伊-琼斯在这个级别已经找不到期待的那种战斗感觉再一次选择升级、选择了挑战。加入轻重量级行列之后很快的就用第9回合击倒麦卡伦姆这样的方式将WBC轻重量级拳王金腰带揽入怀中，这次他的对手是格里芬。这一天对于小罗伊-琼斯恐怕是永远难以忘怀，因为在这一天他遭遇了职业生涯的第一次挫折，也失去了那条还没有挂暖的金腰带。对于小罗伊-琼斯职业生涯这绝对算不上什么经典赛事，比赛胜负原本也没有多大悬念，琼斯轻松的掌控这局面原本可以狠顺利的拿下比赛，然而转折却在第9回合出现。格里芬在遭受到琼斯连续2记右手重拳和1记左手小摆拳重击之后踉踉跄跄最后不支单膝跪地，这时候裁判没有做出任何终止比赛的动作，琼斯稍稍迟疑之后又是2记重拳狠狠命中对手面颊，格里芬轰然倒地。琼斯高举双手以胜利者的姿态面对拳迷，2分钟之后所有一切都变了，琼斯垂下了高昂的头颅，赛会判定琼斯严重犯规取消了他的比赛资格，同时也剥夺了那条几乎到手的金腰带，琼斯再一次以击倒方式战胜了对手却输掉了比赛，这也是他职业生涯巅峰期的唯一一次败绩。同年8月7日，赛会组织了一次重赛，这一次格里芬再也没有那样幸运，琼斯没有留给他任何机会和哪怕是一点点的尊严。第1回合不到30秒，琼斯就以一记闪电般的迎击拳将格里芬击倒在拳绳之上，在格里芬再次投入战斗1分半钟之后琼斯送给了对手1记势大力沉的左手上钩拳，这一拳给格里芬带去的杀伤足以让他失去比赛能力，格里芬在东倒西歪中支撑着走了几步之后不支倒地就此毫无动静，小罗伊-琼斯用一次完美的胜利夺回了那条曾经属于他的金腰带。

1998年7月——WBA、WBC轻重量级拳王统一战。小罗伊-琼斯对阵德-瓦尔，可就是在这场比赛中过于轻敌的他遭受重创，也印证了他父亲老罗伊-琼斯送给他的一句忠告：“这里是拳台不是舞台，如果在比赛中敢于轻视对手吃亏的只有自己”。毫无疑问，在比赛的大部分时间中小罗伊-琼斯掌控着比赛节奏，一直将主动权牢牢的掌握在自己手中，然而当比赛进入第8回合却出现了一个让大部分拳迷乍舌的镜头，琼斯遭受瓦尔左手拳重击躺在拳台之上，所幸的是瓦尔的拳头还没有重到给琼斯带来致命打击的地步，很快琼斯走出了倒地阴霾再次把握住了比赛节奏，最终顺利的通过点数将两条金腰带带回家。这是琼斯第一次在比赛中倒在拳台上，可是这样的挫折能改变他在对待比赛的态度吗？不能，因为他的拳击生涯已经深深刻上了表演烙印，如果没有了那些让人感到眼花缭乱的表演，对于拳迷来说琼斯也将会成为一个陌生人，更何况有时候那些表演也能够给对手带来极大杀伤、摧毁对手自信而成为一项克敌制胜的武器，小罗伊-琼斯拒绝改变。

2003年3月——WBA重量级王座战。小罗伊-琼斯用秋风扫落叶的态势横扫了轻重量级拳坛，在这块拳台上没有人能够撼动他王者地位，一个无可争议的轻重量级之王已经诞生并站在了拳迷面前。拳迷们面对他的胜利已经开始感受到一些视觉疲劳了，就在拳迷期待有谁站出来威胁到他从而为拳台带来一些新鲜气氛的时候，他用一个惊世骇俗的举动将所有拳迷关注的目光拉回到他身上，短时间快速增重连跨两个级别挑战拳击世界中地位最崇高的重量级拳王位置，这次他的对手赫赫有名、曾经泰森的陪练、绰号“沉默的人”、WBA重量级拳王鲁伊兹，而当时他们之间的体重差距竟然高达14公斤之多，也许这不是拳击史上体重相差最悬殊的比赛，但绝对是体重相差10公斤以上赛事中最为精彩的一场。赛前大部分的拳迷和专家都对琼斯的这一次决定感到不解，议论处处透入出疑问，狠少有人会相信他能战胜强大的对手，更多的人认为他会在比赛中倒在鲁伊兹面前来给这样愚蠢的决定买单，然而过程却出乎大多数人的意料。鲁伊兹完全跟不上琼斯快速灵活的迷踪蝴蝶步，出拳完全不能威胁到琼斯，甚至每次出拳都会遭受到琼斯精准迎击拳的打击，面对琼斯的主动出击，鲁伊兹完全无计可施，有时候甚至只有在遭受打击感到痛楚之后才会下意识的做出保护动作，到比赛下半程，鲁伊兹完全是凭借着一个职业拳手必备的敬业精神让自己留在拳台上，但是所有观众都能感受到他当时心里是多么的脆弱，琼斯用一次次诡异的出手不断消磨鲁伊兹的斗志，任何一个小动作都会引起鲁伊兹的恐慌，这时候能想到的形容词是什么？风声鹤唳、草木皆兵。这场比赛中鲁伊兹唯一值得称道的是在遭遇到那么多重拳打击之后还能够在拳台上毅然不倒，这需要多强的抗击打力和多大的勇气？第12回合，比赛还没有结束，小罗伊-琼斯在拳台上高举双臂面向观众，而鲁伊兹面对着仅仅依靠余光观察自己动向的对手依然毫无办法，只能默默的吞下了那些耻辱。小罗伊-琼斯再次创造出了一次奇迹，也登上了职业生涯的顶峰。

2004年7月——琼斯对阵塔菲尔。在登上代表拳击最高荣誉的重量级拳王宝座之后，小罗伊-琼斯开始明白重量级拳坛并不是他表演的最佳舞台，他出拳的力量以及抗击打能力相比对手逊色不少，于是他做出了一次错误的选择，短时间内将体重几十磅回到了他曾经无比熟悉的轻重量级拳台，可是他却忽视了一条自然规律，经历减重重回轻重量级赛场的他无论在速度、力量、脚步还是身体协调性都已经是大不如前了。03年11月，琼斯与曾经的陪练塔菲尔送给拳迷一场 12回合大战，虽然最后琼斯以有争议的点数获得最后的胜利，但是几乎所有的拳迷都能清晰的感受到琼斯的竞技状态出现下滑，8个月之后，与塔菲尔的二翻战，小罗伊-琼斯遭遇了职业生涯的首次打击，第2回合，场面上似乎还是琼斯占优，可是重创就在毫无征兆中突然来袭，塔菲尔一记势大力沉的左手摆拳精准的击中琼斯面部，琼斯猝然倒地失去继续战斗的能力，这也是琼斯职业生涯中第一次以被KO方式结束战斗，也可以说是他职业生涯正真意义上的第一次败绩。如果说这次失利只是在很大程度上打击了琼斯的自信心，那么之后一战的失利则给了琼斯一次致命打击，完全摧毁的琼斯的斗志和信心。2004年9月对阵格伦科弗-约翰逊，同样是以被KO的方式结束比赛，不同的是这次琼斯在倒地之后放弃了所有努力只是静静的躺在拳台上，默默的望着天花板，他甚至拒绝了身旁所有人的帮助，虽然我不知道当时在想什么，却可以想象出来当时他对自己是多么的失望，也许他自己也很难明白为什么自己会脆弱到这样的地步。一段不败神话就此破碎，小罗伊-琼斯也跟着走下神坛，他曾经创造出了一段完美的神话，只要能够在一个合适的时间上选择退役，这段神话将毫无污点，可惜的是他没有，而是选择了在状态急速滑坡后依然固执认为自己能够战胜自然规律、苦苦找寻那个曾经的无敌王者，最后终于在一个陡坡上为自己创造的一段传奇画上了一个凄凉句点。

2008年12月——主角乔-卡尔扎合。小罗伊-琼斯在断断续续的打了机场比赛之后再次回到赛场，毫无疑问42岁高龄的他已是日落西山，这时候的他甚至已经很难吸引到年轻拳迷关注的目光，但是依旧还有一批忠实拳迷固执的希望再次见证他创造出奇迹。第1回合，这些拳迷惊喜的发现有在琼斯身上看见了一丝处于巅峰期的影子，虽然速度、力量都已经大不如前，但是他依旧有能力将卡尔扎合击倒在拳台之上，可惜的是这样的表现仅仅维持了1个回合，之后卡尔扎合完全掌控了主动权，没有奇迹，琼斯点数落败。12回合，乔.卡尔扎合用拳头缓缓合上了一部精彩绝伦的史诗卷宗，一串经典也就此被历史封存。小罗伊-琼斯无疑也是拳击史上公认的最佳天赋的拳手之一，他曾经是那样意气风发、不可一世，却也难免陷入沦落轨迹，看着他无奈的眼神，看着一个轻重量级无敌王者无奈的走到了职业尽头，不免心中颇有些默然，甚憾。

2010年04月04日，霍普金斯十二回合点数大胜琼斯，赢得了两人的二战。在十七年前的一战中，琼斯曾以三个116-112的点数优势战胜了霍普金斯。

泰森复出战平罗伊琼斯，罗伊琼斯为何会接受泰森的挑战？

11月28日泰森VS罗伊·琼斯两位年龄加起来在105岁的老拳王将进行一场八个回合的表演赛，泰森对这场复出的比赛力充满信心，表示“如果失败，自己就死去。”泰森表示：为了比赛自己每天做2000次仰卧起坐和500次俯卧撑，获得了18岁以来最完美的身材。

泰森20岁便成为世界上最年轻的重量级拳王，他的这一记录至今无人打破。此前的职业生涯中，泰森取得了50胜6负44次击倒的傲人战绩，是公认的世界上最好拳手之一。

2005年6月11日，泰森迎来最后一战，在输给凯文·麦克布莱德后，他宣布退役。现在已经准备复出的他看起来状态非常不错，他最近发布的一系列训练视频显示，他的拳头依然犀利，在最新录制的一段训练视频中，泰森用组合拳猛击沙包，视频中泰森说自己重返赛场时只能成功，不能失败。

泰森说：“我所做的任何事情都是全身心投入。如果我失败了，我会死的。我会全力以赴坚持不懈。”

“你们都知道，我是自上帝诞生以来最伟大的战士。我怎么不能抓住这个机会？我正在与小罗伊·琼斯战斗，不要错过。我回来了。”

泰森最近透露，现在自己是18岁以来体重最轻，身材最有型的一次，这种身材来自于艰苦的训练，锻炼方式包括每天2000次仰卧起坐和500次俯卧撑。

泰森的教练拉斐尔·科迪罗坚称，泰森即使在54岁时也可以“杀死任何人”?

而泰森的对手琼斯曾经是四个级别（中量级、超中量级、轻重量级和重量级）的世界拳王，他尤其擅长以小打大。2003年琼斯跨级别挑战当时的WBA拳王约翰·鲁伊兹，当年他的体重只有87公斤，整整比鲁伊兹小了15公斤。

在面对比自己大2号的鲁伊兹时，琼斯打的十分沉稳冷静、速度和技术的完美结合将体重身高臂展和力量都强于他的鲁伊兹打得血流满面。成为106年来首位中量级起家打到重量级并且夺得冠军头衔的人，一战成名。

这场表演赛泰森是绝对的主角，他用夸张的数据彰显他的状态，外界评论几乎都认为泰森占据绝对优势，但是用脚指头想也知道被称为“拳击之神”的小罗伊琼斯并不好对付。虽然他在赛前频繁示弱，也比较低调，但千万不要轻视这位昔日的顶尖拳王。

拳击的发力技巧和力量训练

被外界炒的沸沸扬扬的泰森和罗伊琼斯的拳击赛终于落下了帷幕，比赛的过程没有想象的那么激烈，反而有一些平淡无趣，两人也以平局收场。两位拳坛老炮，都是已经年过半百之人，早已失去了巅峰时期的那种爆发力和凶狠凌厉，平局收场或许是最皆大欢喜的局面。

在几个月前，泰森宣布复出时，许多的退役巨星都曾联系过泰森，希望无他打一场，可是泰森却选择了罗伊琼斯，而罗伊琼斯却毫不犹豫的接下了挑战，这是为什么呢？

1.弥补17年前的一次遗憾

在2003年罗伊琼斯曾经有机会和泰森站在擂台上一较高下，据悉，当时罗伊琼斯的出场费达到了4000万美金，但是，还是因为一些其它的因素导致这场比赛搁浅了，这也成为两人和许多的拳击迷心中的遗憾，这次的比赛，可以说弥补了这个遗憾。

2.提高知名度

罗伊琼斯虽然在90年代也是纵横拳坛的一代拳王，可是知名度比起泰森来却是差远了，而借助这次的比赛，罗伊琼斯也可以趁机提高一下自己的知名度，虽然现在退役了，但是知名度高了，肯定是没有坏处的。

3.高额的出场费

据悉这次比赛罗伊琼斯的出场费有着300万美金，再加上转播平台的一些其它分成，保守估计，罗伊琼斯将有着近千万美金的收入，这不论对于任何人来说都说一次不菲的收入，罗伊琼斯没有理由拒绝这笔收入。

以上三点原因就是小编个人认为罗伊琼斯会接受挑战的原因，其实，不管比赛的胜负如何，能看到曾经的两位拳王能再次站在擂台上就让许多的拳击迷感到欣喜万分。泰森还会继续他的复出之旅，不知道各位希望他的下一个对手是谁。

　拳击发力技巧及力量的训练方法

　要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。

　左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。

　右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。

　摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左(右)拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左(右)脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。

　上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。

　平钩拳：从实战预备姿势开始，由左(右)脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右(左)侧击出，重心移到左(右)脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。

　刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。

　振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。

　总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量(蹬地)，其次是转髋力量(旋转腰部)，上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。

　要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。

　核心力量有如下特点

　它是全身力量的主要组成部分，决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。

　它的发展潜力最大。平均来说，核心力量约占全身力量的'70%。而对于受过严格的力量训练的人来说，核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。

　它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳击为例，核心力量在刺拳发力中只占50%，但在直拳发力中就占到了80%。

　它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量，因此也是最终的借力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动，但由于借力作用，当用力较大时，担任主要发力任务的仍然是核心力量。

　综上所述，力量训练应该以发展核心力量为重点，这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了这一点。

　力量训练项目

　通过上面的分析，我们明确了拳击力量训练应该集中提高核心力量，选择价值最高的项目。此外，适当安排一些必要的非核心力量项目。下面我们就来具体介绍这些训练项目。

　深蹲：提高核心力量的最佳动作。由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲架上扛起杠铃，把杠铃压在颈后斜方肌上，然后屈膝下蹲，直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽，双脚脚尖成30度，上体保持直立。

　半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

　腿举：提高核心力量的有效动作。因为不受上肢负重能力的限制，提高极限力量的作用比深蹲还好。但它不能直接提高力量从腿部到上肢的传递能力。练习时坐在腿举机上，将座位调整到坐好后大腿紧贴胸部，然后伸膝将踏板向斜上方蹬起，直到双腿伸直后屈膝还原。

　前蹲：训练时对上身的压力更大，因此对提高力量从腿部到上肢的传递能力效果更好，但提高核心力量的效果较差。练习时双臂交叉，将杠铃固定在胸前肩上，其余动作与深蹲相似。

　坐蹲：动作与半蹲相似，但强度较小。练习时身后放一把坚固的圆凳，下蹲时蹲至坐到圆凳上，然后伸膝站起。

　箭步蹲：扛起杠铃后，一侧腿向前伸出，然后屈膝下蹲成弓箭步，重心落在伸出腿上。

　腿屈伸：坐在腿屈伸器上，用双脚构住支撑板，用力将小腿向上抬起，直到双腿伸直。整个过程中大腿保持静止。

　仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。

　仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上。

　力量训练安排

　拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。因此，在计划中应设立明确的力量增长目标，一般用典型训练项目的成绩来表示，如深蹲、腿举和前蹲的极限重量。其中，深蹲重量是公认的基础力量发展水平的标志，因此也被作为拳击力量训练水平的检验标志。

　拳击力量训练虽然重要，但也是为专项训练服务的。由于它消耗体力较大，因此一般作为每天训练的最后一项。如果安排在每天训练的前半部分，就会影响专项训练。

　拳击力量训练有简单重复法和分化训练法两种。简单重复法就是每次力量训练都安排相同的内容。这种方法只练习最有价值的项目，效率高。但由于训练项目少，每次重复，对肌肉恢复能力要求较高。拳王登普西就采用这种方法，他的力量训练只有深蹲一个项目。分化训练法将训练项目分成几组完成，每次训练完成一组，各组全部完成为一个周期。一般每组都有一个重点项目。如拳王福尔曼以两天为一个训练周期，分别以深蹲和腿举为重点。小罗伊"琼斯以三天为一个训练周期，分别以深蹲、腿举和前蹲为重点。

　力量训练要求逐渐增大强度。也就是说，训练的组数、重量都要不断提高。刚开始进行力量训练时组数不应太多，以免过度疲劳，影响其他训练。例如每次训练安排两个项目，每个项目做4~5组。随着力量的增长，组数应该逐渐增加。例如泰森每次训练要完成深蹲、腿举各20组。

　每次力量训练开始后要先用轻重量热身，使肌肉逐渐适应。热身组可以采用15~20RM的小重量。做正式组时，由于重量较大，要集中精力，并安排助手保护。每组间的休息时间，以肌肉能够消除短期疲劳为标准，一般在20秒~120秒之间。

　每次训练至少要安排一组冲击极限重量。冲击极限重量前的各组不需要完成极限次数，以便为冲击极限重量保持体力，如4RM的重量可以完成2~3次。冲击极限重量后的各组要完成极限次数，以提高训练强度。

　力量训练过程中，在主动发力时要尽量提高速度，在被动发力时要尽量放慢速度，目的都是提高训练强度。例如深蹲时下蹲要用较慢的速度，站起时要用较快的速度。在动作过程中感觉最困难的位置，可以静力坚持1~2秒，以加强刺激。例如在深蹲时大腿水平的位置，腿举时膝角90度的位置，都可以这样做。

　力量训练的误区

　误区1：拳击主要是一种上肢运动。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。

　说明1：这是拳击力量训练最容易犯的错误。拳击的技术通过上肢运动表现出来，但这和发力是两回事。通过各种拳法的发力分析可以看出，核心力量才是拳击发力的关键。重拳击打时主要依靠伸膝蹬地发力，经过转髋传递到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而会破坏重拳的?发力链条?。因此，拳击的力量训练应该以核心力量项目，如深蹲、腿举为主。

　误区2：拳击的力量训练应该尽量全面，项目越多越好。

　说明2：各种力量训练项目价值相差很大。在有限的时间内安排很多项目，并不是好的选择。拳击的力量训练是为专项训练服务的，更应该突出重点。因此，拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上，尽量减少训练项目。

　误区3：拳击的力量训练应该用中等重量练习，每组做8~12次。

　说明3：力量训练的?每组做8~12次?指的是使用每组最多只能做8~12次的重量，称为8~12RM。这个重量是发达肌肉最有效的重量范围。但作为增大绝对力量，应该使用更大的重量，即1~4RM。